蜂蜜帮你解秋燥

泉源:人民网2018-09-28 08:00 字号:

每当进入秋日,天气变得枯燥多风,很多人常会差别水平地觉得口、鼻、皮肤等部位有枯燥感,有的还会呈现口干舌燥、干咳少痰、咽喉干痛、易流鼻血、怠倦有力以及大便干结等症状,这便是人们常说的“秋燥”。固然秋燥不是什么大弊端,但却会给人带来种种不适,感情也会变得急躁不安,乃至因而影响身心康健。

那么,怎样制止或淘汰秋燥对身材的损伤呢?除了要做好一样平常生存方面的防护(如防风保暖、定时苏息、制止过分委顿等)外,还要积极到户外举行得当的熬炼,以进步身材本质,加强顺应情况本领;特殊是在饮食上,在包管养分平衡的环境下,没关系得当多吃些有润燥作用的奇怪蔬菜和水果湖(罕见的如梨、百合、银耳、芝麻、菠菜、藕等),尤其保举人们多吃点蜂蜜。

蜂蜜不但是大天然奉送人类的礼品,并且它所含的养分身分特殊富厚,此中除了重要身分葡萄糖和果糖(两者均为单糖,含量达70%,不必要经消化就可以被人体吸取使用)外,还含有卵白质、氨基酸(不但数目多且品种齐备,有的花蜜竟高达18种之多)、多种酶类、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D与钙、磷、铁、钾、镁、铜、铬等多种矿物质和微量元素(这些都是维持身材构造器官正常生理功效所需的种种养分身分)及抗菌素类物质等。《本草大纲》纪录,蜂蜜有五功,清热、补中、解毒、润燥、止痛。当代医学证明:蜂蜜具有促进消化吸取、增长食欲、镇定安息、矫健体魄、进步智力、增长血红卵白、改进心肌及对口腔杀菌消毒等作用。以是,秋日每每吃点蜂蜜,既有润肺、养肺作用,又能淘汰秋燥对身材的损伤。

蜂蜜最简朴的服法是冲水喝:取蜂蜜2勺,加温开水一杯,拌匀就能饮用,可敏捷增补能量,有利缓解“秋乏”有力,特殊是活动后饮用蜂蜜水,能资助消弭委顿。一样平常来说,早上起床枵腹喝蜂蜜水能清算肠胃,有通便、润泽的成果,对人的身材调养很有利益;其他工夫以在饭前1~1.5小时或饭后2~3小时食用比力相宜。但要细致, 蜂蜜不克不及用滚水冲泡,更不宜煎煮,最好利用40℃以下的温开水或冷开水浓缩后食用,如许既可连结蜂蜜自然的色、香、味,又能保全其养分身分不致破坏,有利于充实发扬其应有的保健作用。

上面先容几种蜂蜜药食同用的防治秋燥方,有兴味者没关系凭据本身的详细环境对症选用:

蜂蜜萝卜汁

白萝卜400克,洗净,去皮切碎,用清洁纱布包好榨汁,每次取60毫升加蜂蜜一匙调匀吞服,每天3次,连服3~5天。对大便干结,尤其是便秘者有很好疗效。

银花蜂蜜饮

金银花30克,用水两碗煎成一碗,去渣取汁,突入蜂蜜20克,分早晚两次服。可治流感、咽炎及便秘等。

温馨提示,蜂蜜每天食用量以20~30克为宜,一样平常不要凌驾50克。蜂蜜不宜冲豆乳饮用,由于豆乳味甘、咸,性寒,清热,与蜂蜜同食易招致腹泻;同时,豆乳卵白质含量高,而蜂蜜含肯定量无机酸,两者冲兑时,卵白质与无机酸联合会孕育发生变性沉淀,于是形成不克不及被人体吸取而使养分代价低落。蜂蜜也不宜与韭菜、洋葱、鲫鱼同等吃,不然大概会给身材带来反作用。特殊是肠弱腹泻、糖尿病患者则应忌食,以免减轻症状或影响病情。

别的,蜂蜜是弱酸性液体,应利用非金属容器寄存(如玻璃瓶等),且宜生存在枯燥、干净、高温(以5~10℃为佳)、避光处,以防备串味、吸湿、发酵、净化等。(陈日益)

[责任编辑:黄婷]

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